Ein starker Beckenboden bildet zusammen mit der Bauch,- und Rückenmuskulatur ein starkes Kraftzentrum des Körpers.

Dieser Kurs vermittelt die Bedeutsamkeit der Beckenbodenmuskulatur.

Ziel ist es, das Bewusstsein für diese oftmals unbekannte Muskulatur zu fördern und so präventiv gesundheitlichen Risiken entgegen zu wirken. 

Um die Beckenbodenmuskulatur zu aktivieren bedarf es, sie zu spüren und zu wissen wo diese Muskulatur liegt.
Der  Kurs enthält Übungen und Wissen für den alltäglichen Umgang, Übungen für mehr Stabilität, durch Kräftigung der Bauch,- Rücken,- und Beckenbodenmuskulatur und Schließmuskulatur.
Übungen zur feinmotorischen Körperwahrnehmung und Körpererfahrung Übungen zur Lageverbesserung der Blase, der Gebärmutter und des Rektums, Übungen und Tipps zum Schutz vor potentiellen Fehlbelastungen im Haltungs- und Bewegungsalltag und wie kann ich diese vermeiden.

Wissen über Strategien und Soforthilfen bei einer Dranginkontinenz bzw. Polyurie.

 

Bitte ein Handtuch/ Strandtuch warme Socken

und was zum notieren Block und Stift mitbringen.

 

Beckenbodentraining – Lebensqualität durch

- frühzeitige Gesundheitsförderung 

- verbesserte Körperhaltung und Lage der Beckenorgane

- mehr Bewusstsein für gesunde Bewegungsabläufe im Alltag

- gleichzeitiges Training der Bauch und Rückenmuskulatur

- eine verbesserte Durchblutung der Beckenorgane und des Beckenraum, dies kann sich positiv auf die Sexualität, Wechseljahre und prämenstruelle Syndrome auswirken.

 

Treffen:     10 x ab Dienstag 28.03.23       18:00 - 19:00 Uhr

Beitrag: 120 €, davon werden 80 € von der Krankenkasse übernommen.

Leitung: Ulli Haas

ulliDiese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!